¡Última clase de Mindfulness!

En la última clase del año, cada uno escribió lo que aprendió en este tiempo, qué es Mindfulness para ellos, qué fue de todo lo que hicimos lo que más le gustó.

«Lo que más me gustó de Mindfulness fueron los ejercicios y ponerme cómo estoy en la tabla». (Cata O)

» A mí me gustó porque me gusta relajarme y cuando lo necesito lo puedo hacer» ( isa)ç

«Entendí que Mindfulness sirve para  respirar y sentir»(Fidel)

» Para mí Minfulness es para tranquilizarme y para reflexionar, por eso a mí me gusta mucho»(Julia)

«Me gustó mucho Mindfulness porque me gusta relajarme y escuchar música tranquila.» (Martu)

«Sí, me gustó porque siempre cuando estoy excitado me tranquiliza un montón» (Pedro)

» Me gustó cualquier porque me tranquilizó en los momentos tristes, enojados o  en cualquier otro. Estuve cómoda y en paz.»(Mori)

«A mi me ayudó porque me ayudó a calmarme, y lo que mas me gustaron fueron los videos»

» A mi me gustó Minfulness pero me costó un poco hacerlo porque algunos ejercicios no los pude hacer. Te ayuda en cualquier momento que estés nervioso»( Feli)

«Me gustó porque te enseña a relajarte»(Oli C)

«Me gusta porque me ayuda a tranquilizarme en momentos difíciles , de enojo o cuando me pase algo» (Mía)

«Para mí Mindfulness sirve para tranquilizarse y relajarse. A mi me sirvió para tranquilizarme» (Leti)

«A mí me encanta Mindfulness porque me gusta mucho tranquilizarme y lo que más me gustó fue cuando expresamos nuestros sentimientos»(Coco)

» Fue muy divertido, pero me costaba. A mí me gustó, me relajé.» (Cata C)

» A mi me gusta porque me tranquilizo y me hace bien»(Tomi)

«Me gustó mucho porque es para calmarnos y dejarnos tranquilos»(Babu)

«Me gustó porque me sirvió para tranquilizarme y darme cuenta de lo que siento. Muchas gracias,te quiero»(Clari)

«Lo que mas me gustó fue trabajar con el Emocionario. Lo que menos me gustó fue el termómetro. A mi me gusta mas o menos Mindfulness porque prefiero hacer otras cosas pero también me gusta un poquito relajarme.»(Manuela)

«Lo que más me gustó fue cuando nos pusieron una musiquita que me tranquilizó este año!!!»(Oliver)

«Sí, me gusta , me da mucha paz y me gusta mucho porque es un momento
en que largas tus problemas»(Zenón)

«A mí me gusta Mindfulness porque ayuda a relajarme» (Tini)

» Mindfulness es para tranquilizarse y relajarse. Me sirvió mucho cuando estaba deseperada.»(Maggie)

«Me gustó mucho Mindfulness pero no me pude concentrar mucho. Igual sirvió y me gustó compartirlo con mis amigos».
(Ele)

«Me gusta Mindfulness porque me gusta relajarme y tranquilizarme por un rato».(Emma)

Con esto me despido…

 

¡Felices Vacaciones! Gracias por todo!

Sandra

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Nos situamos en el Medidor Emocional

Algunas fotos de la clase de Mindfulness de hoy.

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¡Hora de lectura verde!

¡Qué bien la pasamos hoy leyendo y haciendo recreo en la plaza!

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¡Emocionándonos!

¡Así quedaron nuestros muros de emociones!

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Mi refugio interior

Les dejo por acá el video que vimos hoy.

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«La cajita atrapamiedos»

Les dejo por acá el ejercicio de hoy, para que lo hagan en casa cuando lo necesiten.

Recuerden que la respiración es la herramienta principal que tenemos como practicantes de Mindfulness  y los ejercicios nos ayudan a hacerlo conscientemente, brindándonos estrategias para mejorar nuestra inteligencia emocional.


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Clase Mindfulness 29/10

Conversamos sobre las emociones primarias y varias de las que se desprenden de ellas.

Comenzamos a crear nuestro muro con dibujos y palabras para estas emociones opuestas… miedo y tranquilidad/alegría y tristeza.

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¡Así recordamos el 12 de octubre!

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¡UN LIBRO DE EMOCIONES!

En nuestra clase de hoy de mindfulness trabajamos con el libro Emocionario.

 

La emociones que salieron fueron: tristeza y miedo. Conversamos sobre su significado, cómo las reconocemos en el cuerpo y escribimos todos juntos en el pizarrón a qué le tenemos o teníamos miedo:

oscuridad
payasos
arañas
serpientes
disfraces
Momo
abejas
ruidos
monstruos
escorpiones
tormentas
alturas
sombras
Chuky

Terminamos la clase con una gran frase entre todos  que enfáticamente dijimos… ¡»Miedo, no te tenemos miedo»  🙂

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Ejercicio de respiración

El miércoles pasado en la clase de mindfulness practicamos la atención plena ayudados por este ejercicio.

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